Welche Vitamine brauchen Männer für die Potenz: das Nötigste

Das männliche Fortpflanzungssystem benötigt Nährstoffe genauso wie andere innere Organe. Gleichzeitig sind Vitamine zur Verbesserung der Potenz bei Männern nicht so zahlreich. Lassen Sie uns darüber sprechen, welche notwendiger sind als andere.

Tatsächlich sollte sich ein geschlechtsreifer und allgemein gesunder Mann ohne schlechte Angewohnheiten darüber keine Sorgen machen. Wenn Sie sich richtig ernähren, Sport treiben, ist mit Ihrer reproduktiven Gesundheit höchstwahrscheinlich alles in Ordnung.

Wann Sie sich Sorgen machen sollten:

1. Ständiges Müdigkeitsgefühl, Müdigkeit;
2. Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen;
3. Erektionsprobleme;
4. Verringertes sexuelles Verlangen;
5. Das Auftreten von Übergewicht, verminderter Muskelmasse;
6. Schwellung, Schmerz und Zärtlichkeit der Brustwarzen;
7. Schmerzen beim Wasserlassen, Brennen in der Leiste und im Penis.

Wenn so etwas vorliegt, haben Sie einen direkten Weg zu einem Urologen-Andrologen. Höchstwahrscheinlich berät er Sie zu den erforderlichen Bioadditiven. Fragen Sie immer Ihren Arzt nach den notwendigen Medikamenten und deren Dosierung!

Wichtige Vitamine für die männliche Potenz.

Hier listen wir jene Substanzen auf, die wirklich eine wichtige Rolle in der Männergesundheit spielen.

Zink

Empfohlene Tagesdosis: 11 mg.

Casanova erwarb seinen Ruf als Frauenheld aus einem bestimmten Grund: Berichten zufolge aß er jeden Tag zwei Dutzend Austern. Was ist das Besondere an ihnen? Viel Zink.

Heute ist bewiesen, dass Männer, wenn sie genug von diesem Mineral bekommen, ein stärkeres sexuelles Verlangen und eine bessere Potenz haben. Tatsache ist, dass in Gegenwart von Zink das wichtigste männliche Hormon, Testosteron, produziert wird.

In einer von einem bekannten Unternehmen durchgeführten Studie wurde beobachtet, dass Männer mit Zinkmangel im Körper, die 6 Monate lang spezielle Nahrungsergänzungsmittel einnahmen, ihren Testosteronspiegel verdoppelten.

In einem weiteren 8-wöchigen Follow-up wird auch über eine positive Wirkung der Zinksupplementierung berichtet.

Was bedeutet das? Es ist wahrscheinlich, dass die Ursache für Potenzprobleme, wenn keine signifikanten Symptome mehr bestehen, genau ein Mangel an Zink ist. Aber es ist besser, sich testen zu lassen und eine ärztliche Empfehlung einzuholen.

B12-Vitamin

Empfohlene Tagesdosis: 2, 4 mcg

Vitamin-B-Mangel, auch bekannt als Cyanocobalamin, wurde mit erektiler Dysfunktion in Verbindung gebracht. So heißt es beispielsweise in einem aktuellen Hochschulgutachten.

Der genaue Grund muss noch erklärt werden, aber Vitamin B12 ist wichtig für die allgemeine Gesundheit, da es am Zellstoffwechsel und der Blutbildung beteiligt ist, die beide für die Spermatogenese und normale Erektionen äußerst wichtig sind.

L-Arginin

Diese Aminosäure hat eine wichtige Funktion: L-Arginin wird zu Stickstoffmonoxid (NO) verstoffwechselt, das wiederum eine wichtige Rolle im Mechanismus der Vasodilatation spielt – der Entspannung der Gefäßwände. Unter Beteiligung von NO tritt eine Erektion auf.

Vitamin-D

Empfohlene Tagesdosis: 600 IE

Das Sonnenvitamin wird Ihr Sexualleben auf jeden Fall aufhellen, sowohl bei Männern als auch bei Frauen.

Eine Studie aus dem Jahr 2014 ergab, dass von 143 Männern, bei denen eine erektile Dysfunktion diagnostiziert wurde, etwa 2/3 einen niedrigen Vitamin-D-Spiegel hatten. Diejenigen mit einer schweren erektilen Dysfunktion hatten etwa 24 % weniger Vitamin D als diejenigen mit einer leichten erektilen Dysfunktion.

Die aktuelle Hypothese ist, dass ein Vitamin-D-Mangel zu einem schlechten Gefäßtonus und Stickstoffmonoxidmangel führt.

Vitamin C

Das wichtigste "Immun"-Vitamin hat tatsächlich viele Funktionen im Körper. Unter anderem greift es in die Spermatogenese ein und erhöht die Spermienkonzentration im Ejakulat.

Den Mangel an Vitamin C auszugleichen ist jedoch ganz einfach: Essen Sie möglichst viele Himbeeren, Erdbeeren, Heidelbeeren und Früchte. Sie enthalten Anthocyane, mehrfarbige Glykoside, die oxidativen Stress und Entzündungen in den Blutgefäßen reduzieren.

Magnesium

Empfohlene Tagesdosis: 400 mg.

Ein sehr wichtiger Mineralstoff für die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems, Muskelaufbau, der für jeden Mann in jedem Alter notwendig ist.

Eine von türkischen Wissenschaftlern durchgeführte Studie verglich das Niveau der reproduktiven Gesundheit von Sportlern und körperlich inaktiven Menschen. Nehmen Sie daher 22 mg ein. Magnesium pro Kilogramm Körpergewicht über 4 Wochen erhöhte den Testosteronspiegel in beiden Gruppen.

Es gibt zwei weitere Studien: Eine untersuchte die Wirkung von Magnesium bei älteren Männern (65+) und eine jüngere Gruppe (18 bis 30). Beide kamen unabhängig voneinander zu dem Schluss, dass der Testosteronspiegel (sowie die Muskelkraft) mit dem Magnesiumspiegel im Körper korrelieren.

Folsäure

Empfohlene Tagesdosis: 400 mcg

Es wird häufig Frauen in der frühen Schwangerschaft verschrieben. Und Männer brauchen es hauptsächlich, um die Qualität des Saatguts zu verbessern. Es wurde festgestellt, dass ein Mangel an Folsäure zu einer großen Anzahl von Spermien mit Chromosomenanomalien führt. Daher ist es ein wichtiges Spurenelement bei der Behandlung von männlicher Unfruchtbarkeit und Potenzschwäche.

L-Citrullin

Diese Aminosäure wirkt wie eine Pille und entspannt die glatte Muskulatur der Blutgefäßwände. Im Körper wird es in eine andere organische Verbindung umgewandelt - Arginin, das an der Blutzirkulation beteiligt ist.

In Wassermelonen ist beispielsweise viel Citrullin enthalten, Männern wird jedoch manchmal geraten, es in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zu trinken. Das Hauptproblem bei dieser Substanz besteht darin, dass die genaue Dosis, die sich auf die reproduktive Gesundheit auswirkt, nicht ermittelt wurde.

Quercetin

Dieses Bioflavonoid hat eine starke antioxidative Wirkung auf den Körper. Unter anderem blockiert es die Produktion des Enzyms 5-Lipoxygenase, das einen Teil des im Blut zirkulierenden Testosterons entfernt.

Theoretisch ist alles klar, aber in der Praxis bleibt Quercetin in der Kategorie der Nahrungsergänzungsmittel, da die therapeutische Wirkung nicht ganz klar ist.

Selen

Empfohlene Tagesdosis: 75 Mikrogramm.

In Leber, Austern und Paranüssen ist viel von diesem Mineral enthalten, und die Männergesundheit braucht es vor allem, weil es an der Produktion von Sexualhormonen beteiligt ist.

Lassen Sie uns betonen, dass Sie sehr wenig brauchen, aber selbst ein kleiner Mangel wird sich nachteilig auf die reproduktive Gesundheit auswirken.

Eine von US-Wissenschaftlern durchgeführte Studie zu Unfruchtbarkeit und niedrigem Testosteron ergab, dass die Patientengruppe im Vergleich zur fruchtbaren Gruppe einen konstant niedrigen Selenspiegel aufwies. Die Einnahme des Minerals erhöhte die Chancen auf eine erfolgreiche Empfängnis um durchschnittlich 56 %.

Eine weitere Studie mit 69 unfruchtbaren Männern scheint ermutigend: Die Teilnehmer hatten eine verbesserte Spermienbeweglichkeit.

Vitamin A

Empfohlene Tagesdosis: 900 mcg.

Retinol (Vitamin A) und Carotinoide haben eine wichtige Eigenschaft: Sie verbessern auch die Beweglichkeit der Spermien. Bei Männern, die während der Studie viele Karotten aßen, verbesserten die Wissenschaftler die Spermienzahl um 6, 5 bis 8 Prozent.

D-Asparaginsäure

Aminosäuren sind generell eine Art Superhelden-Team für unsere Gesundheit. Unsere Muskeln, inneren Organe, Blutzellen, Hormone sind aus diesen „Bausteinen" aufgebaut. Und eine davon ist D-Asparaginsäure. Es greift auch in die Testosteronsynthese ein, verbessert die Erektion und erhöht die Libido sowie die Spermienqualität.

Niacin

Empfohlene Tagesdosis: 16 mg.

Da wir über Libido sprechen, können wir Niacin, auch bekannt als Vitamin B3, nicht übersehen. Es ist reich an Fisch, Schalentieren, Rindfleisch und Leber.

Niacin scheint eine wichtige Rolle beim Sexualtrieb zu spielen. Das sagt zumindest die Studie. Es stellte sich heraus, dass Männer mit geringer Potenz, die es als Nahrungsergänzungsmittel einnahmen, im Vergleich zur Placebogruppe einen signifikant verbesserten sexuellen Erfolg hatten.

Vitamin E

Empfohlene Tagesdosis: 15 mg.

Vitamin E brauchen wir vor allem für den Kreislauf und das Immunsystem. Darüber hinaus hilft es bei der Aufnahme von Vitamin A und vielen anderen Stoffen. In Tierversuchen hat es seine Bedeutung für die Produktion von Libido und Testosteron gezeigt.

Capsaicin

Der Stoff, der Chili erhitzt, ist auch nützlich für die Potenz. In Tierversuchen hatte Capsaicin einen Einfluss auf die Größe der Genitalien bei Männern. Darüber hinaus hilft es, die Fettschicht im Bauch zu reduzieren, was für die Potenz sehr wichtig ist.

In einer Beobachtungsstudie in Frankreich wurde festgestellt, dass scharfes Essen auch den Testosteronspiegel beeinflusst. Wenn Sie also scharfes Essen bisher nicht besonders gemocht haben, ist es vielleicht an der Zeit, sich in sie zu verlieben. Natürlich, wenn keine Kontraindikationen wie ein Geschwür oder GERD vorliegen.

Wie man Vitamine für die Potenz auswählt

Wir haben also herausgefunden, dass mehrere Arten von Substanzen für die Gesundheit von Männern benötigt werden:

1. Spermatogenese-Aktivatoren;
2. Stärkung der Immunität;
3. Beeinflussung der Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems;
4. Verbesserte Leitfähigkeit von Nervenimpulsen.

Es ist jedoch keineswegs notwendig, dass der Multivitaminkomplex alle diese Substanzen enthält. Lassen Sie uns wiederholen, was wir zu Beginn gesagt haben: Ihr Arzt sollte die besten Vitamine für die Potenz auswählen. Die Wahl sollte auf der Diagnose und der Art des Problems sowie auf den Ergebnissen der Tests basieren.

Auch Vitamine sind in vielen Fällen nur ein Teil der Therapie, und die Krankheit muss mit ganz anderen Medikamenten behandelt werden.